一晩中ぐっすり眠りたいと願うパパやママへ

今日もまた寝不足ですか？ 大丈夫、あなただけじゃありません。 赤ちゃんのお世話で睡眠不足になることは、ほとんどのパパやママが抱える悩みです。 ここを乗り越えれば、徐々に楽になりますよ。 十分な睡眠時間を取れない時は、育児疲れを軽くするための工夫を試してみてください。

おそらく聞き覚えのあるアドバイスだと思いますが、あえてもう一度。 赤ちゃんが寝たら、パパやママも寝るようにしましょう。 赤ちゃんが眠っている間は携帯電話の電源を切り、やるべきことのリストを忘れて、体が必要としている休息を取ってください。

次に、夜間の授乳中には目を閉じるようにしましょう。 赤ちゃんはパパやママとの交流を求めるもの。授乳の時間はその絶好のチャンスなので、パパやママと目を合わせようとします。 でも、赤ちゃんには昼夜の区別がありません。そのため、親子の触れ合いを深める日中の授乳と、眠りの合間に行なう夜の授乳の違いを赤ちゃんに理解させることが必要です。 夜間の授乳中に大人が目を閉じると、 赤ちゃんもそのうち真似をするようになるでしょう。こうすることで、親子そろってスムーズに眠りに戻りやすくなります。

最後にアドバイスをもうひとつ。交代で睡眠を取りましょう。パートナーがいる場合は、赤ちゃんと一緒に寝る役割を交代すると、お互いの負担を減らすことができます。

赤ちゃんがスムーズに寝つくようになるためのアドバイスをお探しですか？ こちらで 7 つのヒントをどうぞ。